頭皮マッサージのやり方をくわしく解説！髪質改善と薄毛予防のために

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「頭皮マッサージは頭皮や髪にいいこと」わかっていても具体的に何がいいのか、どういうやり方で行うのがいいのかわからない・・・・・・。

そんな悩みをお持ちではありませんか？

もしあなたがこんな悩みをお持ちならばこの記事を最後までお読みください。

美容室などで頭皮をマッサージしてもらうと髪も元気になる気がするし、何より頭が軽くなって気持ちいいよね。

美容室だけでなく自宅でも頭皮マッサージを続けると髪質も改善して、健康な頭皮になれるよ！

頭皮マッサージは美容室やエステサロンなどだけで行うものではありません。日々の生活の中で短時間で簡単に手軽にできます。道具もいりません。

正しい方法を一度知っておけばあとは習慣化するだけ。それであなたの髪が、頭皮が、健康になっていきます。

「年齢を重ねて薄毛の心配が出てきた」「髪質が変わってスタイリングするときにまとまらない」そんな思いがあるのならぜひ知ってほしいのが

頭皮マッサージのやり方

この記事では頭皮マッサージのやり方や効果について詳しく解説してみました。

頭皮マッサージの効果について

頭皮マッサージは簡単で手軽にできて時間もかかりません。

それなのに色々な効果があるからやらないのはもったいないです

顔のむくみ解消

頭皮にはリンパ管という老廃物を流す管のようなものが多数存在します。頭皮マッサージを行うことで老廃物をうまく流してあげられるため、顔のむくみも解消されていきます。

小顔効果もあるので女性には嬉しい効果ですよね

肌の透明度アップ

頭皮の血行が悪くなると顔のくすみがひどくなりお肌の透明感がなくなります。特に顔のお肌と頭皮はつながっていますので頭皮のケアを行ってあげることで顔全体に血流が行きわたり血行がよくなり顔色も明るくなります。

顔のリフトアップ

頭皮ケアの際に頭皮を下から上へと持ち上げる動作のおかげでたるみ改善にもつながりリフトアップ効果が期待できます。

血行促進で薄毛対策

頭皮の下には無数の毛細血管が通っています。子の血管の流れがよいということは食事などで取り入れた栄養素がしっかり血管の中を運ばれて頭皮の中の毛根に届けられます。

それによって丈夫で健康な髪が生え、成長していきますので不要な抜け毛も減り、薄毛対策になります。

睡眠不足解消

ゆったりとした呼吸で頭皮マッサージを行うと血行をよくして身体を芯から温める効果と頭皮や首のコリがほぐれてリラックス効果も高くなるのでぐっすり眠れます。

頭皮マッサージのやり方のポイントと注意点

頭皮をマッサージする場合、肩や首も凝り固まっている場合が多いです。伸びをしたり、肩をしっかり回してから始めるといいですよ。

やり方のポイント

• 頭だけでなく肩や首なども大きく動かしてあげることで血流がアップ
• 一回で2～3分なので疲れた時、気が向いたときなどこまめに行ってもOK
• かっさプレートやコロコロなどを使ってもOK
• 手を温めてから行うとより一層ほぐれる

注意点

• 爪を立てない
• じわじわと押していく
• ゆっくりと押してあげる
• 頭の下やこめかみ部分から頭の中心に向かって外から中へ

頭皮マッサージ参考動画

一日一回頭皮マッサージを行うことで頭皮の血行が促進され頭皮が健康になります。

ほんの2～3分の時間を自分の頭皮や髪のために使ってあげましょう。

何もあらためて時間を作る必要はなく、お風呂上りにシャンプー後の髪を乾かした後についでで行ってもいいですし、寝る前にお布団の上で行うことでそのままぐっすり眠れるかもしれません。

「頭皮マッサージのやり方」のまとめ

美容室などで頭皮をマッサージしてもらうととても気持ち良くて眠くなってしまいますよね。それほど頭皮マッサージにはリラックス効果があり、頭皮の血行促進につながることで髪質の改善も可能になります。

頭皮が固くて血行が悪いと頭皮の下の毛細血管に十分な酸素や栄養が行きわたらず髪の成長にも影響を及ぼします。栄養の行き届かない毛根からは元気な髪の成長はのぞめませんし、抜け毛が増え挙句の果てには薄毛の危険性も・・・・・。

一日わずか3分ほど意識して頭皮マッサージを行ってあげると数か月、数年後のあなたの髪には変化が現れるでしょう。

長時間のデスクワークやパソコン作業、スマホ画面を見続ける現代人の生活では首コリや眼精疲労も生活習慣病になりつつあります。そんな時に頭皮をしっかりマッサージしてあげることで凝り固まった筋肉もほぐれて、リラックス効果も得られるという嬉しい結果に！

今日から頭皮マッサージを取り入れて生き生きとした髪とこりのほぐれた頭皮を手に入れましょう。

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