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姉、こまちの疑問に答えつつサポートします。今回は「寝ぐせがつかない寝方」についてなのね。よろしくです!!!
朝起きて鏡をみたときに髪が爆発していたり、ボサボサであちこちハネていたらどんな気持ちですか？一気に憂鬱な気持ちになってため息が出てしまいそうですよね。
朝の貴重な時間をスタイリングでとられてしまうことも、なかなか治らずイライラすることも出てきて、たかが髪なのに一日の行動さえ左右してしまいそうです。
そんな時に寝ぐせがつかない寝方があれば、朝の時間や気持ちの余裕が一気に増えると思いませんか？
この記事では寝ぐせがついてしまう原因や対策と寝ぐせがついてしまったときに簡単に効率よく寝ぐせを治す方法についてお伝えしていきます。
気になったところからお読みくださいね。
Contents
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寝ぐせがつく原因と寝ぐせがつきやすい髪質について
寝ぐせがつく原因として次のようなことが挙げられます。
- 寝る前のヘアケア
- 寝方
- 髪型や髪質
- 寝具
それぞれについてみていきましょう。
寝る前のヘアケア
いつも何気なくやっているヘアケアや習慣が寝ぐせをつきやすくしていることがあります。
その代表的な行動が
シャンプー後きちんと髪を乾かさずに放置している
ということです。
シャンプー後の髪を乾かさずに寝る
ダメだよ！それが一番寝ぐせのもとになりやすいんだから。
濡れた髪はキューティクルが開きっぱなしになっていて外からの刺激や摩擦にとても弱くなっています。それで寝具に髪を押し付けることになるので髪はうねったり、変形したり、こすれたり、とにかく濡れたままで寝るのはちっともいいことなしです。
また髪の流れや形というのは濡れた状態→乾く間にくせがつく性質があります。濡れた状態でお布団に入って乾く頃に髪の位置が少しもズレていないなんてことはなかなかなさそうですよね。
髪を結んだりピンでとめて寝る
寝るときにロングヘアなどを三つ編み状態にして寝ると翌朝、かなりのウェーブができあがりますが、それと一緒です。
睡眠時間というのは5時間～8時間ぐらいですよね。
それくらい長い時間髪を結んだり固定したりしているとそのままくせになることが多いようです。
寝汗
しっかり髪を乾かしても寝ている間に汗をかいてしまうことってよくあります。その寝汗が寝ぐせをつけてしまうのです。
健康な大人が一晩にかく寝汗の量はコップ1杯～1.5杯だと言われています。ですのでこれは当たり前に起こる自然現象です。
ただ、必要以上の寝汗をかかないようにすることはできます。
寝方
横向きに寝る人は下になるほうの髪にくせがつきやすくなります。
これは頭の重みが髪に負担をかけることによってその下にある髪が特定の形にくせづいてしまうからです。
寝相が悪いのも一つの原因になります。
なぜなら、寝返りをうつ回数が多いことで頭の位置がどんどん変わってしまいます。それに伴って髪も一緒に動き、広がったり押しつぶされたりで寝ぐせになってしまいます。
髪型や髪質
長いロングヘアに比べて短いショートヘアの方が毛先が枕に触れたりすることで寝ぐせがつきやすくなります。髪質もやわらかいよりも硬い髪、細い髪よりも太い髪のほうが寝ぐせがつきやすいです。
寝具
硬くて頭が沈み込まない高反発枕や、頭に対して大きさの小さめの枕だと寝返りなどで頭の位置が変わりやすかったりして寝ぐせがつきやすくなります。
寝具の素材も大きく影響してきます。
体温をうまく逃がせない素材だったら汗をかきやすく、それがもとで寝ぐせもつきやすくなります。
サラサラしてひんやり感があるシルク素材などは寝ぐせ防止にいい素材ですね。
寝ぐせがつかない寝方はあるのか？
できることなら仰向けで寝るのがおすすめです。横向きで寝ると片側だけ髪が寝具にあたって、くせがつきやすくなります。
それと、寝相をよくすれば寝ぐせはつきにくくなります。
寝ぐせって自分でよくしたりできることなの？？？
寝相が悪いということは何度も寝返りをうっている可能性が高いですよね。ということはしっかり熟睡できていないのかもしれません。
寝ぐせがつきにくい髪型はどういうスタイル？
髪質や髪の長さによっても寝ぐせがつきやすかったり、つきにくかったりします。
- ショートヘア
- 毛先を梳いていて毛量に変化がある
- 太い髪質
- 硬い髪質
- くせ毛
寝ぐせがつかないためにできること～ヘアケアについて
寝ぐせがつかないようにするためにどんなことをしてあげればいいのでしょうか？
シャンプー後のドライヤー
寝る前にしっかり髪を乾かしたほうがいいことはすでに申し上げましたが、乾かしたと思っていても意外と半分くらいしか乾いていないことも多いです。
ドライヤーをあてるときには根元にしっかりとあて、温風と冷風を切り替えながら乾かしていきましょう。
洗い流さないトリートメントを使う
髪をドライヤーで乾かす際に「洗い流さないトリートメント」を使ってあげることでドライヤーの熱から髪を守ったり、トリートメントを髪につけてあげることで髪がしなやかになり、くせもつきにくくなります。
寝る際に髪をしばる（ロングヘアの場合）
髪が長い場合に限ってですが、柔らかいゴムやシュシュなどで軽く縛って髪をまとめておいてあげるとくせがつかなくなりますし、摩擦が起こる部分も減って髪のダメージ予防にもなります。
寝ぐせがつかないためにできること～睡眠環境について
枕を変えてみるのも一つの方法です。
低反発枕や柔らかいタイプなら頭がほどよく沈み込むので髪の毛がバラバラにならなくてすみます。かといって柔らかすぎるものは頭が沈み込むがゆえに寝返りをうちたいときにうまくうてません。
人は一晩に10回～30回は寝返りを打っていると言われます。（多いですね～）
実は寝返りは睡眠にとってかかせないものなのです。
その理由は寝返りによって身体の一部だけに体重の負担がかかるのを防ぐ目的もありますし、寝返りによって身体の中にこもった熱を逃がしてあげて体温の上昇を防ぐんです。寝返りできれば、一定の場所ばかり圧迫しないので血流もよくなって疲労も回復しやすくなります。
それなら柔らかい枕や低反発枕はダメじゃん！！！
となりますよね。
寝ぐせをなるべくつけないためには大きくて広い枕がおすすめです。
大きくて広い枕なら寝返りしても頭が枕から落ちたり、枕がズレて髪に負担をかけなくてすむでしょう。
枕カバーに汗の吸収素材のいい肌触りのいいものやシルクなどの髪に刺激を与えない素材なら寝汗も影響せず、髪にくせもつきにくいはずでｓ。
寝ぐせがついてしまっても大丈夫！簡単に直す方法とは？
寝ぐせはついてしまったら元に戻す必要があります。
でもなかなか戻らない髪のうねりやハネと格闘する時間はもったいないですよね。簡単に治すためにはポイントを押さえておく必要があります。
寝ぐせ直しのポイントについて一つずつ見ていきたいと思います。
寝ぐせ直しは根元から
寝ぐせを治そうとしてハネている毛先だけを水でぬらしたり、ドライヤーをかけることが多いと思いますが、寝ぐせ直しは髪の根元から行う必要があります。
水でぬらす場合も根元から、ドライヤーをかけるときも根元からが原則です。
根元を濡らしたら２～３分はそのままにしておいて水分を髪に浸透させましょう。
ドライヤーは温風と冷風の切り替えでしっかり乾かす。
意外と効果ありの蒸しタオル
水で濡らしたり、ミストをふきかけてドライヤーをかけることで寝ぐせ直しをする人は多いと思いますが、思ったよりも効果があるのが蒸しタオルです。
これは髪全体に寝ぐせがついてしまったりしたときに特におすすめです。
- タオルを水濡らして絞る
- ラップで巻いてレンジで1分チン！
できあがりです！！！
ターバンのように髪全体に巻いて1~2分！
ね、簡単ですよね。寝ぐせ直しだけでなく、水分の摂り過ぎなどで朝から顔がむくんだときなどにも蒸しタオルは活用できますよ！！
それでもうまく寝ぐせが直らない・・・・・その場合は？？？
髪を濡らしたり、ドライヤーをかけたり、色々ためしたにもかかわらず改善しない寝ぐせはどうすればいいのでしょう？朝の時間は限られています。そんな中でバタバタしながら寝ぐせ直しに奮闘しているのにそれでも改善しない！！！
そんな日もあるさ・・・・・とあきらめるしかない？
いえいえ、それではお出かけできません。
最終手段は次の２つがおすすめです。
帽子をかぶっておでかけ
寝ぐせを目立たせないために帽子をかぶっておでかけしましょう。
目隠しにもなりつつ、帽子をかぶることでねぐせがおさまってくれます。一石二鳥って感じですね。
ストレートアイロン使っちゃおう
最終兵器「ストレートアイロン」これならとりあえず寝ぐせは直ってくれるはず。
絡まった髪を毛先から少しずつほぐしてその後に洗い流さないトリートメントをつけてヘアアイロンをかけてあげましょう。
朝は時間との勝負！寝ぐせでイライラしないために・・・・・
なかなかやっかいな寝ぐせはつかないようにしたいものです。だって寝ぐせがついた日とついていない日はスタイリングにかかる時間も大きく変わってきます。
しかしうっかり寝ぐせがついても、すぐに直せる方法を知っておくことでイライラしたりせずにすみます。
朝の時間は1分でも貴重です。
寝ぐせなんて大嫌い！！
時間だけでなく、朝のスタートの気分はさわやかにストレスなしで始めたいもの。そのために前日の夜からできることはしっかりやっておく、やむを得ずついてしまった寝ぐせを簡単に素早く直せる方法を知っておくことも大事です。
朝からヘアスタイルが思い通りにいくと気分もいいですよね。
美容師まるちゃんからのワンポイントアドバイス
でも、もし寝癖がついたときにはできればお湯や水で濡らすのではなく、うちのお店で言うとM-3.5（還元水）で濡らして整えるのがおすすめだよ。
なぜならお湯や水だと、乾いたときにバサバサになるので・・・・・。それでも髪につけるものが何もないときは、お湯や水よりは、霧吹きに何プッシュかトリートメントを混ぜてふりかけるのでもいいよ！
100円ショップで売っているような霧吹きにお水と２～３プッシュのトリートメントもしくはコンディショナーで即席の寝ぐせ直しミストが作れます。
ドライヤーをかけるときは毛先に、洗い流さないトリートメントなど保湿するものをつけてあげると髪のためにもなるよ！
驚愕の事実！
寝ぐせがつかないのを喜んでいたら知らないうちに髪が細くなっていた・・・・・
なんてことも！
髪が細くなってしまうと寝ぐせがつきにくくなります。もともとの髪の細さであれば問題ありませんが、もし最近急に細くなってきたのであればそれは髪に訪れている危機かも？？？
▼▼こちらの記事を参考に▼▼
寝ぐせがつかない寝方には寝具や寝相、髪の水分などが関係してきます。すぐにでもできることとしては、寝る前にはしっかり髪を乾かすことと、寝具を変えることなどが取り入れやすい方法です。
しかし、もし寝ぐせがついてしまっても蒸しタオルやミストなどを上手に使うことですぐにまとまる髪になります。そのためにも根元から改善することを心がけておくといいですね。
忙しい朝をストレスなしで過ごすために参考になれば幸いです。
▼髪のお悩み別の記事はこちらから▼
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