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50代になって髪の悩みが増えてきた・・・・・。どうにかして改善したい！
あなたもそんな悩みがありませんか？
髪の悩みは女性の90％以上の人がもっていると言われています。そしてそれは世代ごとに内容も変わってくるので、20代、30代、40代、50代での髪の悩みをしっかり把握してそれぞれに改善法を考えていくことが大切になってきます。
40代、50代になるとその悩みは特に深いものに・・・・・。
50代になって
- 髪のうねりやくせが強くなってヘアスタイルがまとまらない
- 髪の1本1本が細くなって全体的にボリュームがなくなってきた
- 髪の分け目などに白髪が目立つようになってきた
- パサつきやゴワつきがありツヤがなくなってきた
もしこんな悩みをお持ちならばこの記事を最後までお読みくださいね。
50代になって髪質が変わったり薄毛になったりしてくるのは年齢のせいもあるかもしれません。女性ホルモンの影響を受けていることも一つの原因です。
しかし、それだけではありません。
生活習慣の見直しや日頃使っているシャンプーを見直すだけでも髪質は改善されます。
この記事では50代女性の髪の悩みをクローズアップしてその改善方法についてお話していきます。
最終的にはどの世代の女性にも健康な頭皮や髪の毛を手にいれてもらい、自信を持って生活してほしいもの。髪が健康になればおしゃれな髪型にもどんどん挑戦できますし、ワクワクする毎日を送れるはずです。
そのお手伝いができれば嬉しいです。
Contents
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女性ホルモンが影響⁈50代女性の髪の悩みについて
- 白髪
- くせ毛
- パサつき
- 乾燥
- 傷み
- 抜け毛・薄毛
- コシ・ハリがなくなった
- 髪が細い
- 分け目が目立つ
くせ毛や痛み、パサつきなどの髪の悩みはどの世代でもあるものですが、50代になって急激に増えてくる悩みが
- 白髪
- 抜け毛
- コシ・ハリがなくなった
などです。
これには女性ホルモンの働きが大きく関係してきています。
50代は閉経前後の年代
女性の閉経年齢の平均は50～51歳と言われています。
これは人によって差があり、50代後半まで生理が続く人もいれば30代後半で閉経してしまう人もいるのです。この閉経というしくみが女性の身体や気持ちに大きな影響を与えています。
気持ちの浮き沈みやイライラなどの不安定な感情をはじめ、ホットフラッシュ、頭痛、冷え性などの身体的な不調症状もでてきてしまいます。
それと同時に女性ホルモンが減っていくことで女性らしくあるための髪のツヤやハリなども少しずつ失われていくのは仕方がないのです。
女性ホルモンの影響を受けやすい
髪の毛は頭皮の状態に左右されます。そしてその頭皮はお肌と一緒で年齢を重ねるとハリがなくなったり、乾燥しやすくなったり栄養が行き届かなくなりがちになります。
今までは女性ホルモンが女性のきれいを支える役割を果たしてきましたが、その力が急激に落ちていくのが50代前後なのです。
50代の髪の悩みはあきらめなくちゃダメ？
あきらめなさいってこと？？？
それに女性ホルモンのせいだけで髪のダメージが起こるわけじゃないから、改善できるところから改善していけば頭皮も髪も元気になるよ!!!
女性ホルモンの影響以外での髪の悩みが増える原因
- 極端な食事制限によるダイエット
- 何度も行う白髪染めやカラーリング
- パーマのかけ過ぎ
- 運動不足などの新陳代謝の低下
- 更年期に伴うイライラや精神的ストレス
50代の髪の悩みは女性ホルモンが減ったせいだと思っていたら、それ以外にもあるんだね。
そうなの。だから50代だからって髪の悩みをどうにもならないってあきらめないでほしいの
閉経の時期だから・・・・・
更年期だから・・・・・
髪質が変わるのはそれだけではありません。一つずつ詳しくみていきましょう。
極端な食事制限によるダイエット
50代になると髪だけでなく体型の悩みも出てきてダイエットに取り組む女性もいらっしゃいます。そこで取り組みやすいのが食事制限のダイエット。
しかしダイエットには食事だけで痩せようとするとどうしても栄養が偏ったり、髪にまで送ってあげる栄養自体が不足してしまうため髪質はボロボロ。最悪栄養不足で成長するはずの髪が成長できず抜け毛が増えていってしまいます。
何度も行う白髪染めやカラーリング
髪の色を染めると若々しくなりますよね。だからおしゃれに気を使う女性ほど白髪染めやカラーリングの回数が増えてしまうことに・・・・・。
ひんぱんに行うことで髪のダメージは蓄積して髪がパサついてツヤがなくなったり、傷んで修復できなくなった髪の毛がスタイリングでまとまらない結果に。
もちろん頭皮環境も悪化するので抜け毛が増えたり髪の毛の生える土台が不健康になり薄毛につながります。
パーマのかけ過ぎ
でも適度な回数ならいいのですが、やはり薬剤を使うパーマはどうしても健康な髪にもダメージを与えやすくなってしまいます。
運動不足などの新陳代謝の低下
年齢だからと運動不足になりがちですが、新陳代謝が低下することで髪への栄養がしっかり届けられないということになります。
頭皮も血行不良になり、健康でツヤのある髪を育てる環境が悪くなります。
更年期に伴うイライラや精神的ストレス
ストレスやイライラ。
これらは直接的に髪に影響がないように感じる人もいるかもしれませんが、抜け毛などの進行が早くなる原因にもなります。
50代の生活スタイルと髪の毛
50代になったら
子育てがひと段落して時間が増える
↓↓↓
友達とのおでかけなど楽しいことに時間を割けるようになる
↓↓↓
夫婦での時間も増えるので旅行にもいったりできる
ますますおしゃれになって外へと出ていける最高の環境
髪型も決まっておしゃれも楽しみたい
だからこそできることから髪質や頭皮の健康を目指して生活していきましょう。
髪のダメージをあきらめないでください！！！
コツコツと続けていけば改善できることもあります。
50代の髪の悩みを改善する方法とは？
- 食事の見直し
- 適度な運動
- 質のよい睡眠
- ストレスフリーな生活
- 日々のヘアケア
食事
バランスのよい食事が健康にいいことはご存知ですよね。髪や頭皮の健康を保つためにはまず栄養を届ける必要があります。
理想は髪を作ると言われる「タンパク質」を中心に、その働きを助けるための「ビタミン」や「ミネラル」をバランスよく摂ること。
髪にはタンパク質がいいからタンパク質だけ・・・・・
なんていうのはNG！
髪を作るためのタンパク質を摂ってもそれをしっかり栄養として分解したり、合成したりしてくれる補助的な役目のビタミンやミネラルをとらなくてはせっかくの栄養が活用されません。
運動
運動することで体温が上昇して冷えも改善されます。冷えの改善によって頭皮の血行がよくなり食事で取り入れた栄養素がしっかり毛根に行きわたります。
栄養が行き届くように適度な運動を習慣化できるといいですね。（激しいものやしんどいものは続かないので自分が続けられるもの、楽しめるものがおすすめ）
また、運動は冷え改善や血行促進だけでなく、ストレス解消にもなり、自律神経を安定させてくれる働きが髪の健康にもつながります。
睡眠
意外と見落としがちなのが「睡眠」です。ただ長時間眠れればいいのではなく、質のいい熟睡できるような睡眠が大切です。
ヒトの身体や髪、爪などもそうですが、夜眠っているときにしっかり作られていきますし、修復されていくものです。
質のいい睡眠をとるためには
- 少食
- 適度な運動
- スマホやパソコンの画面を遅くまで見ない
など、できることから始めましょう。
ストレスを軽減する
ストレスを抱えていると良い睡眠もとれないばかりか、髪や頭皮にもストレスがかかって抜け毛や薄毛を加速させてしまうことになります。
「更年期」と呼ばれるこの時期にストレスをためるなというのは難しいことだと思いますが、自分の好きなことを趣味にもつ、外出したり、友達とストレス発散したり、適度な運動を楽しんでリフレッシュすることも大切です。
ヘアケアを見直す
最後に、頭皮や髪の改善に一番有効で簡単な方法が
毎日使っているシャンプーの見直しとドライヤーのかけ方などのヘアケア方法の見直しです。
これは努力というほどの難しいことは必要ないです。
例えばシャンプーの見直しでは、
髪にいい成分を使って髪によくない成分をやめる
それだけです。
ね、簡単でしょう？
それと50代女性の髪の悩みの大半に力を発揮してくれるエイジングケア専用シャンプーを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
▼おすすめのシャンプーはこちら▼
「50代女性の髪の悩み改善」のまとめ
50代になると閉経に伴う更年期の影響をうけます。
それはお肌や髪にも表れるのでまずはそういう世代だと理解したうえでできることを取り入れていくのが悩みを軽減できる生活につながります。
50代で特に多い髪の悩みが
- 白髪
- くせ
- 薄毛
です。
加齢のせいだとあきらめてしまうのはもったいないです。
生活習慣の見直しや毎日使うシャンプーの見直しで改善できることをぜひ取り入れていきましょう。
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40代・50代女性にオススメする、
シャンプーはコレ！！
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- 髪がサラサラになる
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私の場合は40代になってから急激に髪のボリュームがダウンしてぺたんこになったわ。